备战十五运：如何在赛前心理疏导中找到内心的平静？

在紧张的备战期，你是否曾经历过站在赛场边时心跳如雷的瞬间？每一位运动员都渴望在赛场上发挥出最佳水平，但赛前的焦虑却常常让人感到无力。为了帮助运动员克服这种情绪，自治区竞技体育训练中心于4月21日举办了一场旨在“赛前心理调适”的专题讲座，吸引了300余名运动员和教练员在线下和线上参与。

讲座由国家二级心理咨询师郭珏主讲，她分享了诸多实用的压力管理技巧和情绪调节方法。试想，当我们面临巨大压力时，如何有效地管理和转化这些情绪？郭珏在讲座中提到的几个关键技巧，比如深呼吸、积极自我对话和可视化练习，都能帮助运动员在关键时刻保持镇定。

有趣的是，在诸多案例中，郭老师提到了一位奥运冠军在比赛前的心理干预故事。那位运动员在比赛前也曾因紧张而感到不安，但通过有效的心理辅导和练习，他学会了如何将焦虑转化为动力，最终站上了领奖台。这种心理的调适不仅体现在个人状态的提升上，也让我们更能理解运动竞技的背后，情感管理的重要性。

当然，运动员的心理状态并非一朝一夕就能建立。自治区竞技体育训练中心还计划定期举办心理辅导，以全民心理健康作为基础，助力打造“心理强队”。在这样的氛围中，运动员们不仅是追求成绩的竞争者，更是心理素质打造的参与者。

因此，无论你是在赛场还是办公室，心理疏导的重要性毋庸置疑。或许在下次面对压力时，你也可以尝试郭老师分享的小技巧，学会将焦虑化为动力，迎接每一次新的挑战！心理的健康与情绪的管理，是我们面对生活赛场时永恒的主题。是时候给自己一次心理备战，迎接未来的挑战！返回搜狐，查看更多